ちん道中

趣味(仕事、遊び、色事、暇つぶし、全てでんな!)にまつわるオモシロ話です。

プロフィール

  mちん (新潟市在住)

Author:  mちん (新潟市在住)
趣味のために働く人間でございます
趣味が無ければ仕事も手に付きません
H20年が本厄だった○○才のオヤジです
今のところの目標は生涯ライダーです
ちなみに私は犬ではりません
はずかしいので愛犬ビースケに代って貰いました

最新トラックバック

FC2カウンター

カレンダー

02 | 2017/03 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

QRコード

QRコード

体的な

こんばんわ


風呂屋のミノッチーです



加茂は銭湯多いです







いつまでたっても無酸素運動系の持続時間が伸びませんのでトレーニング方法を少し変えました。

最近は週3で12分の高強度サーキットトレーニングをして、時間が取れる日曜日にランニング30分をこなしていましたが、今週からは少し加重を少なくした16分間のサーキットレーニングを週4回にして、日曜日のランニングを40分にしてみました。
変更頭初は4セット目の途中で息が上がり、動作が少し止まりましたが今日は4セット終了まで連続で続ける事が出来ました。

オラ的サーキットトレーニングとは、軽めの筋トレを数種類連続で数セット休憩無しで行うトレーニングなのです。軽目なので筋肉自体にはそれ程ダメージはありません、よって毎日やるほうが効果的なのでしょうがオラは「のめしこき」代表選手ですので、始めた頃は週5でしていましたがいつのまにか週3になってました・・・
軽い筋トレでも連続だと、体の酸素がほぼ欠乏してほんとキツイんですわ><

そこで改心して、荷重が重いと辛いので少しウエイトも日数も落として週4に変更した訳です。
平日の現場上がりは疲れていますし、事務処理も溜まってますので16分から20分が限度ですかな。
それでも毎日続けていれば伸びるものですな、オラの年でも。

余りにも重いと筋繊維を痛めますので無理は禁物ですが、心肺機能の増強には結構キツイ程度の運動を毎日続けるほうがよさそうです。

そう言えば、昨年も体が動いていた時は週4~5で、それも通常ウエイトでしてましたな。
(あちこち筋肉破壊が起こりましたけど・・・)


ま、今年は程々結構キツ目?に続けていきますよ。
再来週の毛野ハーゲも押しや持ち上げが入るでしょうし。
持病で窒息死しないためにも尚更ですね。




ライダー人生後半期 まだあと10年は頑張りますゼーーー!!





スポンサーサイト

今日も燕

明日は上川

明後日は・・




スタッドレス減りまくりです





やっと頼みました。

で、今日着いた。
DSCF2546_convert_20170328185746.jpg

新品のバッテリーを2本も飲み込んだ古いレギュレータなんかとっとと捨てちゃって新しいの入れます。
でも、純正は高そうなので社外品で(どこ国産か印ないよ)。
ちなみに2535円すわ。

これで直ればいいんですけど。
それと、セロ吉が余りにもお利口さんになったので一杯イッパイ弄りたい衝動に駆られ始めたんすけど。
先ずはリチュウム、あと、サスも、タンクも。
フレームも切って軽量化したいなあ。


ん? また???


いかん いかん 同じことを繰り返すところでしたわい。

まあ、コツコツとね。
ちょっとずつグレードアップして楽しみましょうかね。


その前にクロ助をレース仕様にしなくては。



じゃ、またあとで。






次回は 「風呂屋のノッチー」と「テル✨見倶楽部」の話題だす。

(内ネタ)




コソ練

帰ってきてからビール飲んで昼寝した


さっき起きたよ


ノミ  です






本日の参加者3名。
乙した。

お山に行ったら斜面に雪がへばり付いてるのが見えたので即移動。
鍋ちゃんコースへ変更でした。

しかし、いつもの広場から斜面が丸見えなのは驚いたね(*゚Q゚*)
冬なので杉っ葉が抜けてるので見えるのですな。
あれでは下のサービスPも爆音も届いてたんだろね、糞CRF五月蝿かったろなー。


河川敷は天気も良くて快適快適。
ショートカットのタイヤ痕に吸い込まれて本コースを上手く一周繋げませんでしたが、いい汗かきました。
来月辺りは葦、ツル覆い茂ってシーズン終了の予感ですが。

まあ、広場でスクールで習った基礎練の反復が出来るのでよいのですな。
してないとすぐ忘れますからね。



あっ それとセロ吉、スゴク乗り易くなったしパワーも少し出たみたいだけどコソ練にはもう使わないす。
これに慣れるとクロ助の初乗りが辛くなりますから。
次からはコソ練もクロ助ですな。
セロ吉は、ソフトEDの市販車ノーマルクラスで上位狙うのにとっとこか??







じゃ また来週




HINO HARG

溜まったゴミを鉄くず屋に持っていったら3万円近くくれた



鉛って優秀





工事屋です





土曜日の朝9時までに完全武装で集合なんですよね。
朝5時前に出ないと間に合いませんな、でも酒抜けてる自信ないなあ・・
金曜日の夕方に出ようかな、でもETC割が使えないのか。
それに2日分の晩飯の確保も難しいか?
やっぱ早朝出になるのかなあ??
まあ、ゆっくり考えましょう。

ちなみにスクールはRにノーマルリム+ゴールデンを履いていきます。
TGR+ツルリストも持っていきますし、ゲコタとEXも単品で持って行ってスクールが終わったら履き替えるつもりです。

トラタイヤで大丈夫そうなら、TGR+ツルリスト。
不安ならノーマルリム+ゲコタ。
雨なら、ノーマルリム+EXになりそうです。
スペアホイールあると楽でいいすな。
フロントはメンドクサイのでいまのままチンコーですが。

まっ、まだ先の話ですからね、気が変わりますけど。



明日はコソ練に下の山に入ってみようかな。
1本入った事のない線もあったし。
セロ吉、バッテリー端子外しておいたから上がってない筈だし。
探索すてこよ。


まあテキトーに



じゃ












石橋さんはいません

テロリストだけでも充分ネタっぽい響きですが
ツルリストだと完全ですな


酔っ払いです






外仕事に出ようとしたら雪降ってきた。
天邪鬼め!

マッド用にEXを購入しました。
VEか81のほうが良いのでしょうが、途中にある倒木とか岩とかを考慮して。
これで、今年はドライならツーリストかゲコタ、マッドならEX、雪のみならMX11ですな。
押入れの中に、新品タイヤが5本、おぐに用の古いのが2本も溜まっちゃってます。
いずれ有料ゴミになる訳ですけど・・・
まあ、行きつけの自動車修理屋さんが1本200円で引き取ってくれるので良しとしましょうか。



昼酒    うめーーー





日曜日はセロ吉かの~



まとめ

Copyright (C) ちん道中 All Rights Reserved.